Zelená káva (mletá)

Káva všeobecne má vyšší obsah antioxidantov než väčšina druhov ovocia alebo zeleniny, aj keď to o nej nie je veľmi známe.

Pitie kávy okrem iných pozitívnych účinkov takisto pôsobí preventívne proti cukrovke druhého typu.

Ako zelená káva pomáha chudnúť

Zelená káva je nápoj z nepražených prírodných zŕn bežne dostupnej odrody kávy, ktorý obsahuje veľké množstvo kyseliny chlorogénovej CGA.
Práve kyselina chlorogénová je zodpovedná za zníženie pocitu hladu, zrýchľuje spaľovanie tukov, zlepšuje metabolizmus a očisťuje telo od toxínov, čo zaručuje efektívne chudnutie.

Zástancovia zelenej kávy pokladajú za kľúčovú schopnosť zelenej kávy spomaliť uvoľňovanie cukru v krvnom obehu.

Obmedzenie ukladania cukrov totiž zároveň znamená obmedzenie ukladania tukov v tele.

Vhodná na začiatok dňa

Mletú zelenú kávu je dobré piť ráno, pretože vám dodá energiu a správne vás naštartuje. Po zaliatí vriacou vodou o 15 minút nápoj môžete vypiť.
Najlepšie je piť zelenú kávu 30 minút pred jedlom, pretože chlorogénové kyseliny znižujú vstrebávanie glukózy a práve jedlo sa potom postará o zdravú rovnováhu.

Ak potrebujete mať kávu sladkú, môžete si ju prisladiť umelým sladidlom či medom – nie však cukrom!

Správne stravovanie so zelenou kávou

Ak si zelenú kávu dáte ráno, raňajky majú byť ľahké a sýte, aby ste neboli ihneď hladní. Počas „kávovej kúry“ treba jesť menšie porcie, pričom platí, že kávový nápoj máte vypiť vždy 30 minút pred jedlom.

Môžete jesť v podstate čokoľvek, ale s mierou. Odporúčajú sa  menej tučné a lepšie stráviteľné jedlá.
Viditeľný úbytok na váhe by vás mal potešiť už po 3 až 4 týždňoch.

Samozrejmosťou popri zdravom stravovaní je pravidelná športová činnosť (aspoň 3 krát v týždni striedavo kardio, fitnes a iné aktivity).

Na čo si dajte pozor

Zelenú kávu by nemali piť deti, ale ani tehotné ženy a alergici, radšej sa vopred poraďte s lekárom. Aj starší ľudia môžu mať so zelenou kávou problémy.
V takýchto prípadoch sa odporúča buď znížiť dávku, alebo s kávovou „kúrou“ úplne prestať.
Dôležité je dodržiavať pitný režim, denne musíte vypiť minimálne 2 litre vody, ale nie sladené nápoje.

Nakoniec si zhrňme výhody pitia zelenej kávy:

• Zelená káva zvyšuje sústredenosť
• Zelená káva dodáva energiu
• Zelená káva zrýchľuje metabolizmus a tráviace procesy čím pomáha zrýchliť spaľovanie tukov
• Zelená káva má vysoký obsah antioxidantov, ktoré napomáhajú v chudnutí
• Zelená káva znižuje pocit hladu, zlepšuje metabolizmus
• Zelená káva spomaľuje uvoľňovanie cukru v krvnom obehu
• Zelená káva obmedzuje ukladanie tukov v tele
• Zelená káva preventívne pôsobí proti cukrovke typu II.
• Zelená káva očisťuje organizmus od toxínov

Krajina pôvodu Brazília